Livelinks Blog

Es de humanos ponerse nervioso. Cuando conoces a alguien por primera vez estás tan preocupado por causar una buena impresión de que las palabras no salen bien. Todos nos hemos sentido así en algún momento. Es natural y humano, ¡y lo último que debes hacer es sentirte culpable! La próxima vez que sientas que tus nervios te están ganando, prueba una de estas tres técnicas simples para superar tu ansiedad:

Cuando estás nervioso, por lo general tendrás pensamientos que corren por tu cabeza y esos pensamientos no serán lógicos. Por ejemplo, puedes pensar: "Esta persona definitivamente me odia y piensa que soy aburrido". Difícilmente es un pensamiento racional, pero este es el tipo de diálogo interno autodestructivo que tenemos cuando estamos sufriendo de ansiedad. La próxima vez que notes que tienes este tipo de pensamientos extremos, retrocede un paso y piensa, ¿estoy siendo lógico? Luego, intenta pensar algo más realista como: "Esta persona probablemente también está nerviosa, y por eso la conversación no está fluyendo bien".

Cuando estás ansioso, tu lado negativo se amplifica. Puede que estés causando una gran impresión a alguien, pero debido a lo nervioso que estás, inmediatamente asumirás que también se sienten terribles. Por eso es importante establecer objetivos para superar tu ansiedad. Por ejemplo, comprométete a tener tres conversaciones de chat telefónicas esta semana. Mantente en esa meta y evita enfocarte en las reacciones de otras personas. Concéntrate en cómo te sientes y en el progreso que estás logrando mediante el cumplimiento de tus objetivos. No importa tanto cómo va la conversación, sino el esfuerzo que hiciste al llamar. Con el tiempo, te pondrás cada vez menos nervioso. No hay mejor manera de generar confianza que con la práctica.

La respiración profunda es una técnica simple y bien reconocida para lidiar con la ansiedad social. Practica un poco de respiración profunda todos los días, antes y después de entablar una conversación. De esta manera, entrarás en una situación social habiendo hecho un esfuerzo consciente por mantener la calma. Solo el esfuerzo físico requerido para tomar respiraciones profundas tiene un efecto profundamente calmante por sí mismo. Cuando hayas terminado de chatear, practica nuevamente la respiración profunda; esto te ayudará a ser objetivo y no pensar demasiado en tus interacciones.

La ansiedad social es muy común. Pregúntale a alguien y te responderá que ha pasado por lo mismo. Pero también es muy posible superar la ansiedad; todo lo que necesitas es un poco de autoconciencia y una buena disposición para salir de tu zona de confort.

Las citas de chat telefónicas son una excelente manera de practicar la superación de tu ansiedad por el chat. Todo el mundo en la Línea de Chat Livelinks está ahí para platicar, y no hay presión para continuar una conversación que no estás disfrutando. Prueba el chat en vivo gratis ahora y compruébalo tú mismo.